Minuteur de concentration 25/5 avec pauses.
Le Minuteur Pomodoro est une technique de productivité qui découpe le temps en sessions de 25 minutes de travail concentré, séparées par des pauses courtes de 5 minutes, avec une pause longue de 15 minutes toutes les 4 sessions. Développée par Francesco Cirillo dans les années 80, elle a prouvé son efficacité contre la distraction. Cet outil fonctionne entièrement dans le navigateur, sans inscription, avec une alerte sonore à la fin de chaque bloc.
Le standard : 25 min de travail, 5 min de pause, avec une pause longue de 15-30 min toutes les 4 sessions. Adaptez à votre tâche — programmation ou écriture profonde peuvent demander 45-50 min.
Cirillo a démontré que c'est assez pour entrer dans le flow sans s'épuiser. Le cerveau maintient sa concentration sur cette durée sans chute notable de performance.
Règle de Cirillo : si urgent, arrêtez et recommencez le pomodoro. Sinon, notez-le et traitez après. L'objectif est de protéger 25 min sans coupure.
Oui — le compte à rebours continue même si vous changez d'onglet, et une alerte sonne à la fin. Gardez l'onglet visible dans une fenêtre latérale.
Ne dépassez pas 8-10 sessions par jour au début et respectez la pause longue — levez-vous, hydratez-vous, détournez le regard de l'écran.