Calculateur de calories (dépense énergétique quotidienne totale)

À propos de l'outil

Calculateur de calories quotidiennes (TDEE et BMR) qui estime vos besoins avec précision grâce à l'équation Mifflin-St Jeor, la plus recommandée par les nutritionnistes. Saisissez âge, taille, poids, sexe et niveau d'activité pour obtenir : métabolisme de base (BMR), dépense énergétique totale (TDEE), et calories recommandées pour perdre du poids (déficit de 500 kcal), en prendre (surplus de 500 kcal) ou stabiliser. Idéal pour bodybuilders, régimes et contrôle scientifique du poids.

Questions fréquentes

Différence entre BMR et TDEE ?

BMR = ce que vous brûlez au repos ; TDEE inclut toute votre activité quotidienne.

Mifflin-St Jeor est-elle précise ?

Oui, statistiquement plus précise que Harris-Benedict.

Combien pour perdre 1 kg par semaine ?

Un déficit de 500 kcal/jour = ~0,5 kg/semaine ; 1 kg requiert 1000 kcal de déficit quotidien.

Convient-elle aux seniors ?

Oui, mais consultez un médecin car la masse musculaire diminue avec l'âge.

Les résultats sont-ils exacts ?

Ce sont des estimations scientifiques ; génétique, hormones et masse musculaire créent des variations.