Über das Werkzeug
Kalorienrechner (TDEE und BMR), der Ihren täglichen Kalorienbedarf präzise mit der Mifflin-St-Jeor-Formel schätzt — der von Ernährungswissenschaftlern am meisten empfohlenen. Geben Sie Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht und Aktivitätslevel ein und erhalten Sie: Grundumsatz (BMR), Gesamtenergieumsatz (TDEE) und empfohlene Kalorien zum Abnehmen (500-kcal-Defizit), Zunehmen (500-kcal-Überschuss) oder Gewichtserhalt. Ideal für Bodybuilder, Diäten und wissenschaftliches Gewichtsmanagement.